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冬季手脚冰凉可以多吃哪些食物?
中国商品网 / 2019-12-25

       女性朋友很容易出现手脚冰凉的情况,尤其是冬天。冬天手脚冰凉除了可以加强体质锻炼、起居注意保暖之外还可以通过食疗的方式调理。有哪些食物呢?我们一起来了解一下吧......


1、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,而且含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

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2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。冬季常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

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3、羊肉

羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。

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4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

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5、燕麦


燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。

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        总得来说,手脚冰凉,可以吃一些维生素E、铁和蛋白质丰富的食物来提高机体耐寒力。另外除了在饮食上调节以外,还可以做一些适量的运动,比如说快走、慢跑,来增加体内的血液循环,促使机体发热,来改善手脚冰凉的问题。

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